筋トレ

腹筋を割りたければ、腹筋は鍛えるな

こんにちは、AJです。腹筋を割るために、必死に腹筋を鍛えてませんか?実は腹筋を割りたいのであれば、腹筋を鍛えようとすることは間違いです。 腹筋が割れるメカニズム 腹筋はもともと6つに割れている 多くの人が憧れるようなシッ...
筋トレ

【後悔】僕が筋トレ初心者の頃にした11の失敗

こんにちは、AJです。 3年間独学で筋トレをしてきた僕が、初心者の頃にした失敗を11個まとめてみました。 同じく初心者の方に参考になれば嬉しいです。 筋トレ初心者の頃にした11の失敗 1. 鍛える部位を意識せずにト...
筋トレ

POF法とは?筋肥大のためのトレーニングテクニック

こんにちは、AJです。 今回は、トレーニングを始めた人なら一度は聞いたことがあるであろう、POF法について解説します。 僕が筋トレを始めた時はなんとなくメニューを組んでいましたが、最初からこのPOF法を知っていればもっと効率的...
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