【事実】基礎代謝が高い人は、ただ食べるだけじゃ太れないですよ。

ライフハック
ガリガリくん
ガリガリくん

毎日ご飯をいっぱい食べているけど、なかなか太れないなぁ。

ネットで調べてみると、代謝が高い人は太りにくいらしい。

代謝が高い人は、どうやったら太れるのかな?

こういった疑問を解決します。

本記事の内容

  • 基礎代謝が高いと、ただ食べるだけでは太れないです
  • 代謝が高い人でも確実に体重を増やす方法は3つあります
  • キーワードは筋トレ、高カロリー高タンパクな食事、エビオス錠です。

ちなみに、この記事を書いている僕は、どれだけ食べても太らない体質の持ち主で、以前はかなりのガリガリ体型でした。

もやしみたいな体がコンプレックスだったので、夏前に一念発起して徹底した筋トレと食事を取り入れた結果、4ヶ月で15kg増量することができました。

もし僕と同じように食べても太れないという人には、本記事は参考になるかと思います。

基礎代謝が高いと、ただ食べるだけでは太れないです

基礎代謝が高いと太りにくいのは事実です。

基礎代謝とは呼吸や体温の調整、内臓の活動といった、人間が生活するために必要なエネルギーのことです。

基礎代謝が高いということは、日常生活における消費カロリーが人より多いということを意味します。

消費カロリーが多いので、その分太りにくくなるのです。

個人的な話をすると、僕はかなり代謝が高く、大盛りのご飯を毎日食べても全く体重が変わらない、むしろ減ってしまうような体質です。

一方、僕にはM君というかなりポッチャリな友達がいます。

彼はワガママボディにも関わらず、かなりの少食です。

晩御飯はコンビニ弁当を半分しか食べないほどです。

それでも体が細くないのは、僕とは違って代謝が低く、食べたものをよく吸収する体質だからでしょう。

太っている人はたくさん食べるイメージがありますが、もともと代謝が低いから太る人も多いのです。

簡単に太れない僕からしたら、羨ましい体だなと思ってしまいますが。



つまり、それぐらい代謝が高い・低いというのは太るためには大きな要素なのです。

僕のように、代謝が高い人はただ食べるだけでは絶対に太れません

ただ、少し工夫すれば誰でも確実に太ることができるも事実です。

解決方法は3つあります

代謝が高くて太りにくい人が、確実に太るための解決方法は、僕の経験上3つあります。

高カロリー高タンパクな食事をとる ※裏ワザあり

太るために一番必要なのは、やはり食べることです。

食べずに太ることは出来ません。

その際意識して欲しいのは、できるだけ高カロリー高タンパクな食事をとること。

いくら太るために沢山量を食べると言っても、何も考えずにただ食べる量を増やすだけでは太ることはできないです。

同じ量でも、何を食べるのかによって摂取できるカロリーは天と地の差があります。

なので同じ量を食べるなら、摂取カロリー増やすためにより高カロリーなものを、そして筋肉をつけるためにより高タンパクなものを食べるのが鉄則です。

具体的にはこんな感じです。

  • 朝食:卵4つ、ハム50g、ご飯3杯、プロテイン30g
  • 昼食:牛丼定食、ご飯特盛、卵1つ、プロテイン30g
  • おやつ:ハンバーガー2個、牛乳
  • 夕食: 唐揚げ定食、ご飯特盛、味噌汁
  • 寝る前:プロテイン30g


※裏ワザ
正直、毎日これだけの量を食べるのはシンドイですよね。

僕みたいに食が細い人にとっては、かなりキツイです。

そういった人は、太るためのサプリメントを活用するのがオススメです。

太るためのサプリメントは高カロリー・高タンパクを効率的に摂取できるようにつくられていて、無理な食事をせずとも飲むだけで太ることができます。

フトレマックスは、太るサプリメントでは有名なブランドですね。

フトレマックスは低分子プロテインを使用していて、一般的なプロテインよりもタンパク質が吸収されやすいんです。

中国産原料を一切使っておらず、栄養管理士が監修しているのも、人気の理由だと思います。

僕もこれを飲んでから1ヶ月で6kg太りましたよ。

↓効果が得られなかったら全額返金してもらえるので、一度試してみるのをオススメします。

管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」

筋トレをする

次にやって欲しいのが、筋トレです。

「太りたい!」と思っていたとしても、お腹周りにたっぷりと脂肪が乗ったデブになりたいとは考えていないはずです。

デブになってしまうと、見た目もカッコ悪いですし、健康的にも悪いですよね。

なので、目指すべき体型は細マッチョです。



筋トレしたら逆に痩せるんじゃないの?て思う人もいるかもしれませんが、それは間違いです。

筋トレで筋肉がつくと、比例して体重も増えます。

しっかり筋肉をつけて、その上で脂肪もつけるのが一番最短で、効率的に、健康的に太る方法です。

なお代謝の高い人は、筋肉がつきやすいです。

僕の場合は、筋トレ歴半年なのですが、筋トレを始めて3ヶ月で13kg体重を増やすことができました。

詳細は以下でご覧になれます。

胃腸の消化吸収能力を上げる 

食べても太れない原因は基礎代謝が高い他に、胃腸の消化吸収能力が低いことも挙げられます。

胃腸の働きが弱いと、食べたものをしっかり吸収することができないからです。

摂取した栄養を取り入れることができないので、当然体重は増えにくくなります。

そういった方にオススメなのが、エビオス錠です。

エビオス錠は胃腸の消化吸収能力を高めてくれるサプリメントです。

実際に僕はこれを使ってから食事を沢山食べられるようになり、体重が一気に増えました。

増量期のボディビルダーは、エビオス錠のような消化吸収剤を飲んでいる人が多いです。

食べても太らないという人、体重を増やしたい人には、エビオスが本当にオススメ。

店頭だと2000錠で2700円ですが、Amazonだと1900円で買えるのでお得ですね。

メーカー:アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 

まとめ

  • 基礎代謝が高いと、ただ食べるだけじゃ太れない
  • 出来るだけ高カロリー高タンパクな食事を意識する
  • 筋トレをして筋肉をつける、健康的に太る
  • 胃腸の消化吸収能力を高める(より食べられるようになる)

コメント

タイトルとURLをコピーしました